인체가 필요한 영양분을 충당하기 위해서는 편식을 하지 않은 음식이 필요합니다.

단백질이 많이 함유된 식품을 먹는 것은  덴마크(단백질)다이어트에서 유래된 것입니다.

단백질이 많은 식품이나 단백질 보충제를 먹는다고 근육이 커지거나 살이 빠지지 않습니다.

몸짱을 만들려면 자신이 쉽게할 수 있는 운동기구로 자주 반복하는 것이 좋습니다.

♣ 식사 방법 

굶으면 세포가 생존을 위해서 활성화되기 때문에 절대로 살을 뺄 수 없으며 더 살이 찔 수 있습니다.

아침과 점심, 저녁을 2 : 3 : 1로 균형을 이루도록 하며 편식을 하지 말고 야채를 많이 먹도록 합니다.

배가 고프면 칼로리가 없는 물, 또는 칼로리가 아주 적은 당근, 오이나 멸치를 먹습니다.

패스드푸드, 음료수는 될 수 있는 한 먹지 않으며 군것질은 하지 않도록 합니니다.

단백질은 인체가 필요한 량(몸무게1kg당 단백질 0.9g)만 사용하고 사용되지 않는 량은 배설하여

버립니다. 이 이론을 증명하기 위하여 실행한 것이 덴마크(단백질) 다이어트이며 많은 부작용 때문에

공식적으로 실패한 다이어트이지만 단기간에 살을 뺄 수 있다는 맹신 때문에 민간에서 유행하고 있습니다.

균형을 이루는 식사를 한다면 단백질이 많은 식품(닭가슴살, 단백질 보충제)는 따로 먹을 필요가 없습니다.