장수하는 채소 와 그의 기능을 알려주세요(내공50)
오래사는 방법중 음식과 관련되어 있는 부분을 보면 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 40% 줄일 수 있다. 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도,브로콜리등을 많이 섭취하는 것이 좋다. 초래할 위험이 크다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다. 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 탁월한 효과가 있다는 사실이 이미 연구를 통해 밝혀진바 있다. 각별히 유의해야 한다. 30잔 이상을 마실 경우 오히려 각종 질병의 원인인 될 수 있음을 알아야 한다. 담석은 45%, 간경변은 80%, 천식은 25%, 파킨슨병 발병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. 임신한 여성 중 고혈압으로 고생하는 사람이라면 혈압을 낮추는데 커피가 좋다. 그러나 역시 하루 11잔 이상 커피를 마시는 것은 금물이다. 절반으로 줄어든다. 결장암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다는 연구 결과가 있다. 성인 남성의 경우 하루 2.9리터(약 12잔), 여성은 2.2리터의 수분을 섭취해야 한다. 소변이 지나치게 노란색을 띨 경우 물을 많이 마셔야 한다. 많이 들어 있는 셀레늄은 노화방지 물질로 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있다. 이렇게 나와있어요~ 그리고 장수하는비결을 보면 규칙적인 식습관(60%), 편안한 마음. 명랑함. 욕심없음(7.3%), 유전(7.3%), 운동(5.5%) 등이 장수비결로 꼽혔고 장수 노인들의 성격적인 특성은 온순하고 조용함, 낙천적이고 명랑함, 좋은 대인관계, 외향적, 강인함 등으로 나타났다고 합니다. 의해 더 좌우됩니다. 인공적으로 만들어진 음식이 아닌 이상 어떤음식에도 우리에게 필요한 영양분은 들어있고 골고루 섭취하는것이 방법이란 생각이 들어요. 오며가며 들은 말 중에 특히나 매일 섭취하면 좋다들은것은 바나나,양파,마늘,브로컬리,당근 입니다. 그리고 장수하신분들 이야기를 들어본것중 음식을 짜게 먹는분은 없으셨던것 같습니다. ^^ |
