달걀채소샌드위치는 만들기 아주 간단합니다.

물론 맛과 영양도 있구요 ^^

음식재료는

식빵4장, 베이컨2개, 양파반개, 당근1/4개, 달걀2개, 시금치8g, 케첩2큰술,

레몬, 방울토마토, 파슬리, 소금, 식물성식용유 약간

이렇게 있으면 2인분을 만들 수 있습니다. ^^

이 재료들을 이용해서 다음과 같은 차례로 만들면 됩니다.

방법

1. 다듬은 시금치는 끓는물에 데쳐 5cm길이로 잘라 놓는다.
2. 베이컨, 양파, 당근을 채썰고, 베이컨은 프라이팬에 한번 볶아낸다.
3. 볼에 달걀을 풀어 소금으로 간을 한 다음 준비한 야채와 베이컨을 섞어준다.
4. 프라이팬에 식용유를 두르고 야채를 넣은 달걀을 부어 부쳐낸다.
5. 식빵을 토스트 한 다음 식빵, 부친달걀, 식빵 순으로 샌드한다.
6. 샌드한 사이사이에 케첩을 조금씩 발라준다.
7. 토스트의 모서리 부분을 잘라내고 알맞게 썰어 접시에 담아 레몬, 방울토마토, 파슬리 등을 장식하여 완성한다

쉬우시죠 ^^

여기에 우유한잔 같이 드시면 딱이겠네요~

맛난 달걀채소샌드위치 드시고 다이어트 성공하시길~