채소를 수시로 먹기위해서는

오이나 당근같은건 먹기좋은 크기로 썰어서 통에 담아두고

방울토마토 같은것도,,

tv볼때나 컴퓨터할때 하나씩 집어먹으세요,

그리고 밥먹을때는 양배추샐러드를 만들어서 꼭 드시구요,

브로콜리같은거 데쳐서 초고추장에 찍어먹어도 훌륭한 반찬이 되구요,

튀김음식과 패스트푸드는 그냥 딱 끊어버리세요

적게먹는다는건 말이 안되거든요

한번먹으면 계속 손이가게되어있어요 ㅎㅎㅎ

물은 자주마시는게 좋은데,

1시간이면 ㅎ1시간마다,

30분이면 30분마다,,,

시간을 정해놓고 조금씩 정해진양만큼 마시고,

그게 힘들다면 알람을 맞춰놓고 알람이 울릴때마다 조금씩 먹는것도 좋습니다.