비타민c가 함유된 채소들을 알려 드릴게요
열무, 풋고추, 고추잎 ,시금치, 연근, 케일 부추, 고구마, 감자, 양파
파슬리, 양배추, 피망, 딸기, 무, 잎파리,
브로커리, 녹색채소,오이, 고추, 등등...
비타민C가 많이 함유되어 있는 것
브로콜리
파슬리
양배추
샐러리
상추
비타민 c는 과일에 많이 들어있는데요,
딸기, 토마토, 레몬, 사과 , 오랜지, 귤 , 키위 등
대부분 우리가 먹는 과일에 많다고 생각하시면 됩니다.

비타민c은 감기,우울증,면역력 증강 그리고 눈에도 도움을 주니까
조금씩 섭취하시면 좋습니다
하지만 과다섭취는 안된답니다~
★ 비타민E-C, 눈 건강에 필수
눈 건강을 지켜주는 데 효과적인 것은 눈 운동보다 비타민E, C와 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이라는 연구결과가 나왔다.
미국 하버드대학 의과대학에서 발행하는 '하버드 여성건강 감시'는 7월호에 실린 연구보고서에서 근시, 난시, 원시 등 각종 시력장애를 막으려면 비타민E와 C, 베타 카로틴, 오메가-3 지방산을 충분히 섭취해야 한다고 밝혔다.
그러나 20세기 초 부터 권장되어온 눈 운동은 시력교정 렌즈나 안경을 착용하지 않게 하는 데 도움이 되지 않으며 나이를 먹으면서 나타나는 녹내장 또는 황반변성(黃斑變性) 같은 심각한 안 질환을 막는 데도 전혀 효과가 없다고 이 보고서는 말했다.