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◎목체질 ( 목양, 목음 )

목체질은 금체질과 정확하게 반대의 특성을 지닌다. 즉 잎채소, 생선, 해물 등이

해롭고 뿌리채소, 육식, 밀가루음식, 유제품 등이 이롭다. 서구적 음식 문화에

가장 적합한 체질을 타고나 식생활이 비교적 편리하다. 두 체질 간의 음식상의

차이는 거의 없어 무시할 만하다.

◈인간 포식자, 목양체질

⊙해로운 것

대부분의 푸른 잎채소 및 나물 - 배추, 양배추, 상추, 시금치, 미나리, 케일, 치커리

쑥, 쑥갓, 신선초, 깻잎, 부추, 고사리, 가지, 갓, 곰취

돌나물, 머위, 브로콜리, 숙주나물, 아욱, 양상추, 오이

죽순, 참나물, 취나물, 청경채, 파슬리 등

대부분의 바다생선 - 고등어, 꽁치, 삼치, 청어, 갈치, 전어, 숭어, 멸치, 돔(참돔, 돌돔, 옥돔

줄돔 등) 연어, 참치, 방어, 전갱이, 도루묵, 대구, 복어, 아귀, 명태,

조기, 홍어, 병어, 광어, 도다리, 놀래미, 우럭, 젓갈등

대부분의 해물 - 오징어, 낙지, 문어, 생우, 게, 대게, 킹크랩, 가재, 굴, 해삼, 멍게, 개불

전복, 소라, 한치, 꼴뚜기 등

일부과일 - 바나나, 딸기, 키위, 감, 체리, 자두, 포도, 청포도, 파인애플, 복숭아, 앵두,

참외, 석류, 모과

일부곡류 - 보리, 메밀, 팥, 녹두

일부한약과 건강식품, 영양제 - 십전대보탕, 솔잎, 키토산, 녹즙, 포도즙, 알로에베라

오메가3(연어 등 어유추출물), 비타민C,E

일부운동 및 건강법 - 수영, 냉수욕

기타 - 포도당 분말, 코코아, 초콜릿, 탄산수, 포도당주사, 계란흰자, 푸른색

⊙이로운 것

모든육류 및 유제품 - 소, 돼지, 닭, 염소, 흑염소, 오리, 유황오리, 개, 노루, 멧돼지, 꿩,

가공육(햄,소세지,핫도그,햄버그), 계란노란자, 우유, 요구르트, 치즈

버터 등.

일부생선(주로 민물고기) - 장어, 미꾸라지, 메기,가물치

모든 밀가루 음식 - 각종 빵, 라면, 칼국수, 수제비, 자장면, 우동, 비스켓, 크래커등

일부과일 - 사과, 배, 멜론, 수박, 오렌지, 귤, 토마토

대부분의 견과류 - 밤, 은행, 잣, 호두, 도토리, 땅콩, 아몬드, 호박씨 등

일부 식물성 기름 - 참기름, 들기름, 올리브유, 현미유

대부분의 버섯 - 송이, 표고, 상황, 영지, 싸리, 팽이, 느타리, 운지버섯등

일부채소(주로뿌리채소) 및 양념 - 무, 당근, 감자, 고구마, 도라지, 연근, 토란, 우엉

더덕, 마, 호박류(애호박, 늙은호박, 단호박 등)

고추, 마늘, 양파, 파, 카레, 생강, 설탕, 사과식초

대부분의 해조류 - 미역, 김, 다시마, 파래 등

일부곡류 - 현미, 찹쌀, 수수, 옥수수, 율무, 모든 콩류(메주콩, 검은콩, 빨간콩,

노란콩, 완두콩)

일부 한약과 건강식품, 영양제 - 인삼, 홍삼, 녹용, 칡, 꿀, 스쿠알렌, 청국장

보신탕, 개소주, 흑염소, 비타민 A B D, 칼슘제

(소, 돼지 등 육상동물뼈에서 추출한 것) 등

일부 운동 및 건강법 - 달리기, 등산, 축구, 농구, 배드민턴, 탁구등 땀이 많이 나는

운동, 땀내기(사우나, 찜질방, 열탕, 반신욕 등) 일광욕, 국선도

기타 - 금니, 흰색, 아스피린(적정량), 이온음료, 커피