변비에 좋은 섬유질이 많이 함유된 채소나 야채 종류를 알고 싶습니다. 모친이 변비가 심해서 식단정하기가 좀 어렵워요 약은 한계가 있고.

~연세가 많으신 분들의 변비에는 섬유질이 많은 음식이 반드시 좋다고 볼 수는 없습니다. 그 이유는 장의 기능이 떨어져 있고, 섬유질은 장에 머무는 시간이 길기 때문에 소화에 불편함이 생기기 때문입니다.

;변비에 좋은 식이섬유는 반수용성 식이섬유입니다. 반수용성 식이섬유는 스스로의 무게보다 40배의 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만듭니다. 현미, 양상추, 당근, 오이, 고구마, 감자. 토란, 사과, 배, 포도, 오렌지 등입니다.(조선일보)