채소는 아이들이 싫어하는 대표적인 식품. 채소의 독특한 향이나 질감을 낯설어하는 경우가 많죠... 저도 어렸을땐... 그랬으니깐요...

하지만 건강을 위해선 반드시 먹여야 해요...

아무리 맛있는 음식을 해줘도 채소만 쏘옥 골라내고 먹는 아이. 아이들은 딱딱하고 독특한 냄새가 나는 야채를 외면하는 경우가 많아요... 그렇다고 아이가 좋아하는 것만 먹이다 보면 편식하는 습관이 굳어져 아이의 성장과 건강에 이상이 생길 수 있구요..

아이들이 가장 싫어하는 식품인 시금치, 당근, 양파 등 채소를 먹일 때는 아이가 좋아하는 식품에 섞어서 함께 먹이거나 최대한 부드럽게 조리하여 야채 특유의 질기고 딱딱한 질감을 없애는 것이 좋아요..또 아이가 먹기 좋게 모양을 내어보는 것도 아이의 호기심을 자극하기에 충분하고 편식 없이 야채 잘 먹는 아이가 잔병치레 없이 튼튼하게 자라요...

채소를 먹게 할 방법은

★ 간단한 놀이를 한다 채소를 먹기 전에 입맛을 좋게 하는 놀이나 체조 같은 운동을 시키는 것도 방법. 아이와 서로 번갈아 가며 채소를 이용해 숨바꼭질 놀이를 하면 채소에 대한 흥미를 자극할 수 있다.

★ 맛있게 먹는 모습을 보여준다 편식 등 아이의 안 좋은 식습관은 대부분 부모의 영향인 경우가 많다. 부모가 먼저 음식을 가리지 않고 맛있게 먹는 모습을 보여주면 아이에게 좋은 영향을 끼친다.

★ 과자 등 간식은 피한다과자나 사탕, 초콜릿 등 간식에 익숙한 아이는 채소나 과일 등 몸에 좋은 먹거리를 멀리하는 경우가 많다. 아이에게 간식을 줄 때는 과일이나 토마토 등의 채소로 만든 간식을 준다.

★ 예쁜 모양으로 조리한다 보기 좋은 음식이 먹기에도 좋다. 아이의 호기심을 자극할 수 있는 별, 동그라미, 세모 등 여러 가지 모양으로 채소를 만들어본다. 담을 그릇을 아이에게 골라보게 해도 좋다.

★ 잘 먹으면 칭찬해준다 시금치 등 아이가 가리는 채소 등 음식을 먹거나 깨끗하게 비우면 바로바로 칭찬해준다. 또한 아이가 스스로 먹다가 음식물을 옷에 묻히거나 흘려도 혼내지 않는 것이 좋다.

★ 먹기 좋게 만들어준다 아이가 좋아하는 음식과 싫어하는 음식을 함께 섞어서 조리한다. 채소의 씹는 느낌이나 질긴 느낌을 싫어하는 아이를 위해서 채소를 갈아주는 등 최대한 부드럽게 조리해준다.

한 번 해보세요...

채소는 꼭 먹이시구요~~