기립 저혈압성 빈혈이 있으면

음식을 약간 맵고 짜게 먹는 것이 도움 됩니다.

극심한 다이아트가 지속되면 몸은 자신을 보호하기 위해 최소한만 움직이려고 합니다.

그러다 보면 몸의 상태는 점점 더 악화되고 힘이 없어지게 되고 우울해지기도 하며 누워만 있고 싶어하게 됩니다.

극심한 다이어트는 결국 요요와 함께 신장기능 저하와 부종을 초래할 수 있으므로, 식사를 할 때는 소금간을 넉넉하게 한 나물과 된장.간장.고추장으로 간을 한 국이나 반찬을 넉넉하게 섭취해주면 서서히 기립성 (저혈압) 빈혈은 사라질 수 있습니다.

다이어트는 음식을 줄이기만 하면 몸이 상하게 됩니다.다이어트는 적절한 영양 공급과 체력 유지가 중요합니다.

1. 다이어트는 저녁 6시 이후에 음식 섭취하지 않은 것이 좋습니다. 저녁에는 활동량이 적기 때문에 늦은 시간에 섭취한 음식은 호흡에 쓰이는 에너지를 지외하고는 모두 몸 구석구석에 저장된다고 생각하면 됩니다.

2. 인스턴트 음식은 끊고 건강한 식단으로 건강을 유지하는 것은 필수 입니다. 인스턴트 음식 속의 화학 첨가물은 호르몬 교란을 일으켜서 뇌 활동을 방해하게 됩니다. 예를 들어 과자나 음료에 들어가는 아스파탐은 단맛을 내기 때문에 순간적으로 입은 줄겁개 해주지만 뇌에서는 영양 공급이 되지 않아서 더 많은 장분을 당기에 만듭니다. 인스턴트 속에는 많은 화학 합성 첨가물이 들어 있으므로 될 수 있으면 안 먹는 것이 좋습니다.

3. 자신의 키와 몸무게에 적절한 일일 영양공급 필수 칼로리를 체크한 후 300~500칼로리 정도만 적게 먹는 것 만으로도 아이어트에 도움 됩니다.

음식 섭취는 자연식으로 자유롭게 섭취하면 무리하지 않고 서서히 살이 빠질 수 있습니다.

4. 밀가루 음식은 부종을 초래하니 가급적 끊는 것이 좋으나 끊지 못하면 줄이는 것이 좋습니다.

5. 먹은 만큼 배변을 잘하는 것도 중요합니다.

변비가 있어도 부종이 오며 다이어트에는 도움되지 않습니다.

6. 합성 비타민을 챙겨 먹기 보다는 과일이나 야채를 섭취해서 장내 미생물이 건강할 수 있도록 (꾸준히 섬유질을 공급) 해주면 장이 건강 해지면서 다이어트에도 도움 됩니다