봄나물 비밤밥을 먹으면 춘곤증 예방에 도움이 된다.

삼성서울병원 영양파트장은 "취나물 돌나물 쑥 봄동 등 봄나물은

비타민과 무기질이 풍부하고 보리를 포함한 잡곡밥은 비타민과

무기질이 풍부하고 보리를 포함한 잡곡밥은 비타민B1이 많아

밥을 소화 흡수시키는 데 반드시 필요한 짝꿍기능을 한다" 고 말한다.

여기에 계란프라이와 콩가루는 질 좋은 단백질 급원이고 시원한 딸기 주스는

비타민B1이나 비타민C는 수용성 비타민으로 우리 몸에 저장할 수 있는 양이

 매우 적어 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 적당량을 매번 섭취해주는 것이 좋다.

비타민B1이 많이 들어 있는 식품은 돼지고기, 해바라기씨앗, 콩, 도정을 적게 한 전곡류,

 깍지콩, 땅콩, 종실류 등이다. 비타민C 가 풍부한 식품은 감귤류와 녹색 채소류로 오렌지와

자몽 귤 토마토 딸기주스 레몬주스 풋고추 시금치 고춧잎 등이다.

비타민C는 우리 몸 안에서 만들어지지 못하기 때문에 음식을 통해서만

섭취될 수 있다.

..제가 알고 있는 건 이상이구요

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활기찬 하루 되세요

낮잠을 아예 안 주무신다거나 낮잠 자면 밤에 잠 못 잔다거나

그런 게 아니라면 15분이나 30분씩 잠깐 낮잠 자두시면

춘곤증 예방에 도움이 될겁니다..