두통을 예방하는 10가지 습관에 대하여 적어봅니다.

1. 끼니를 챙겨 먹는다
6시간 이상 공복상태를 유지하면 혈당량이 줄어 뇌혈관이 수축한다. 수축한 혈관이 다시 늘어날 때 두통이 잘 발생한다
2. 두통을 유발하는 음식은 피한다.
치즈 땅콩 알코올 등 아민이 포함된 음식, 인공조미료를 사용한 음식,카페인이 든 음식은 두통을 잘 유발한다.
3. 규칙적인 생활을 한다. 충분한 수면과 금연은 필수이다
4.철분과 비타민 B를 꾸준히 먹는다.철분은 현관내에 산소를 공급하고 혈관이 팽창하는 것을 막는다.편두통을 앓는 환자에게 비타민 B 결핍증이 잘 나타난다.닭고기 콩 건포도등에 비타민 B가 많다
5. 책상에서 일을 할 경우 한 시감마다 휴식한다. 가끔 스트레칭으로 몸을 풀어주눈 것이 좋다. 컴퓨터 모니터를 오래 쳐다보는 것도 두통을 유발한다.
6. 두통을 유발한 화학제품을 피한다. 페인트 향수 각종 유기용매에서 나오는 냄새는 두통을 부른다.
7. 물을 자주 마셔 탈수현상을 피한다. 탈수가 되면 두통이 잘 생긴다
8. 숲에 자주간다. 맑은 공기중의 음이온이 두통을 줄인다.
9. 진통제 복용을 줄인다. 의존성을 줄여야 인체 자체의 통증조정 시스템이 정상으로 회복된다.
10. 마음을 편히 가진다. 항상 웃는 얼굴을 유지하고 자신의 감정을 숨기지 않는 것이 좋다.

술안주로나 베이킹으로 많이 이용하는 건포도...

이 흔한 건포도가 두통과 피로회복에 좋다고 하네요...

건포도는 건조식품이라서 그냥먹기에도 좋으며...

작은상자에 가지고 다니시면서 틈틈히 조금씩 드시면 피로회복 및 두통예방에도

좋으니 참고하시고..건포도는 자연가공한 첨가물이 들어가지않은 순순자연으로 말린것이

좋아요.. 자연가공한 건포도로는 캘리포니아 건포도가 있으니..참고하세요...!!