밤에 먹으면 몸에 해로운 과일 - 사과

사과는 밤보다 아침에 먹으라는 말은 자주 들어보셨을 텐데요.

말 그대로 사과는 밤에 먹으면 독사과가 될 수 있답니다.

밤에 사과를 먹게 되면 약한 산성 상태였던 위액이 강한 산성이 되면서 속이 불편해질 수 있어서

밤에 숙면을 취하기 어렵고 위 건강에도 영향을 끼칠 수 있답니다.

사과를 먹을 때는 오전 7~9시 정도 한 개를 먹는 것이 좋답니다.

밤에 먹으면 몸에 해로운 과일 - 당도가 높은 과일

포도나 멜론, 바나나처럼 달콤한 과즙에 당분이 풍부하게 들어 있는 과일은 칼로리도 높기 때문에 밤에 먹는 것은 금물이랍니다.

포도는 작은 송이 한 개가 140kcal, 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배,

작은 멜론 한 개는 300kcal, 얇게 썬 멜로 한 조각이 38kcal랍니다.

게다가 과일 다이어트할 때 인기가 높은 바나나도

당뇨 환자들이 혈당 수치를 높이기 위해 섭취할 정도로 GI가 높고

바나나 한 개의 칼로리도 100kcal가 된답니다.

게다가 수박은 당도가 높으면서도 흡수도 빨라서 많은 양을 먹은 뒤에도 금방 허기가 지기 때문에

밤에 먹는 야식이나 식사 대용으로는 적합하지 않답니다.

밤에 먹으면 몸에 해로운 과일 - 생과일 주스도 방심하지 말자

생과일이 아니라 시중에서 파는 생과일 주스는

탄산 음료에 설탕이 많은 양이 들어가 있어서 칼로리가 매우 높답니다.

가공된 과일 통조림, 말린 과일은 영양가는 파괴되어 있고 칼로리는 매우 높기 때문에

이왕 밤에 과일을 먹는다면 가공된 과일보다는 생으로 먹는 것이 좋습니다.