배= 200
사과=150
귤=50
키위=50
오렌지=100
참외=100
포도,10알= 25
단감=100
딸기10개= 50
바나나=100
멜론=300
복숭아=100
수박 1쪽=50
자두= 25
포도와 딸기, 수박을 제외하고는 모두 1개를 기준으로 한 칼로리이구요, 단위는 칼로리지요.

변비에 좋은 과일은 사과라고 하네요. 키위도 좋구요.
그것도 아침에 먹는 사과요.
아침에 먹는 사과는 금이고 점심 때 먹으면 은, 저녁에 먹으면 청동이란 서양 속담이 있듯이 사과뿐만
아니라 일반적으로 과일은 대개 아침에 먹는 게 좋답니다.
과일의 비타민B군과 C군은 간에서 활성화되는 데 최소 4∼5시간이 필요하기에
비타민의 효과를 활동이 왕성한 오후에 보려면 아침시간에 먹는 것이 좋습니다.

어떠한 음식이든지 과다 섭취하면 안좋습니다 ...필요한 에너지만 소모하고 몸이 나머지는 지방으로 변환되기 때문이죠 .,.이렇게 수비게 생각하시구요 ..

바나나 같은경우는 ..저같은 경우 한끼 식사대용으로 1~2개 정도 먹습니다 ..

적당히 드시고요 ...~다이어트에 전체적으로 야챠와 과일은 좋답니다 ^^