1. 감 : 고혈압. 동맥경화. 감기예방. 숙취해소

☞ 신진대사를 돕는다.
다른 과일에 비해 특히 비타민 A.C가 풍부한 감은 몸의 저항력을 높여 주고 점막을 강하게 하기 때문에 꾸준히 먹으면 감기 예방 및 숙취 해소, 멀미 예방에 효과가 좋다. 특히 감잎으로 차를 끊여 꾸준히 마시면 비타민 C의 작용으로 신진 대사가 활발해지므로 고혈압, 동맥경화의 예방.치료에도 그만이다.

☞ 과식하면 변비가 생긴다.
이밖에 딸꾹질이 날 때는 물 1컵에 감꼭지 10개을 넣고 달여 먹으면 약효를 볼 수 있고, 땡감을 찧어 타박상, 화상, 벌에 소인 데에 발라주면 환부가 금방 낫게 된다. 그러나 감에는 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 들어 있어 과식하면 변비가 생기므로 이 점 유의하고, 위장이 찬 사람이나 산후 또는 병을 앓고 난 후에는 몸이 차질 우려가 있으니 되도록 먹지 않는다. 감의 떫은 맛은 뜨거운 물에 넣고 그 맛을 우려내거나 또는 알코올, 탄산가스에 처리하면 없어진다.

2. 수박 : 부종, 갈증 해소, 고혈압, 동맥 경화

☞ 이뇨 효과가 뛰어나다
비타민 A, B1, B2, C를 비롯해 칼륨, 칼슘, 글루타민산 등이 풍부한 대표적인 여름철 식품으로 더위를 먹었을 경우나 갈증이 있을 때 효과적이다. 또 이뇨 효과를 발휘하여 예로부터 신장병으로 인한 부종을 가라앉히는 데 사용되어 왔다.

☞ 수박씨를 말려서 볶아 먹는다
이때, 잘 익은 수박을 조려서 만든 수박당을 하루에 2~3회, 1큰술씩 먹거나 수박 샤베트를 만등러 먹으면 이러한 증세를 완화시키고 여름철 간식으로도 최적이다. 이밖에 리놀레산이 풍부한 수박씨를 말려서 볶아 먹으면 고혈압, 동맥경화 예방에 도움이 된다.

3. 사과 : 설사, 변비, 동맥경화, 고혈압, 피로회복, 숙취 해소

☞ 변비, 설사에 모두 좋다
식물성 섬유인 펙틴 성분이 함유되어 있어 장내에서 유산균과 같이 유익한 세균이 번식하는 것을 도와 장을 튼튼하게 해 주므로 설사나 변비 증세를 완화하는 데 효과적이다. 또한 풍부한 칼륨은 혈액 중의 콜레스테롤치를 떨어뜨리는 작용을 하여 동맥경화증을 예방하고, 체내에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해 고혈압 등의 성인병 예방에도 도움이 된다. 그리고 사과에는 신진대사에 좋은 구연산이 들어 있어 피로회복 및 숙취 해소에 도움이 된다.

☞ 사과죽이나 요구르트를 만들어 먹는다

이밖에 설사가 잦은 경우에는 사과죽이 좋고, 사과 요구르트는 혈압이 높거나 비만인 사람도 안심하고 먹을 수 있다.

4.  귤 : 고혈압, 동맥경화, 감기 예방

☞ 겨울철 감기 예방에 좋다
귤은 겨울철 비타민 C의 보고이며 이외에도 B1, C, P를 비롯한 식물성 섬유, 아미노산, 유기산 등의 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 약재로도 아주 유용하게 쓰인다. 비타민 P와 펙틴은 모세혈관을 튼튼하게 해 고혈압, 동맥경화증을 예방하며, 신맛을 내는 구연산은 신진대사를 원활하게 해 준다.
또 귤의 껍질 부분에는 과육보다 비타민 C가 더 풍부하게 들어 있어 위를 튼튼하게 하고 기침, 가래를 멎게 하며, 냉증치료에도 효과적이다.

☞ 귤 껍질을 말려서 달려 마신다
껍질 말린 것은 진피라 해서 한방 생약으로도 아주 휼륭한데, 이를 하루에 10g씩 달려 마시면 감기 초기에 좋은 효과가 있으며 껍질을 벗겨 씻은 다음 찻잔에 엏고 뜨거운 물을 부어 마시면 땀이 나면서 열이 내리게 된다. 단, 과식하면 신장에 나쁜 영향을 주고 몸을 차게 하므로 냉증, 신장염, 천식, 방광염이 있는 사람은 많이 먹지 않도록 한다.

5. 레몬 : 감기 예방.피부미용

☞ 감기 예방에 효과가 있다
무기질인 칼슘과 특히 비타민 C의 함유량이 눈에 띈다. 신맛이 강하여 각종 요리에 곁들이거나 차로 마신다. 신진대사를 원활하게 해주어 나른한 몸에 생기를 불어넣고, 레몬의 신맛은 소금 섭취를 줄여야 하는 고혈압이나 심장병, 동맥경화 환자들에게 도움이 된다.

☞ 레모네이드로 마시거나 목욕물에 넣어 사용한다 
레몬의 풍부한 비타민 C는 감기 예방에 특효약이고 피부 미용에도 좋은 효과를 발휘하므로 레몬즙에 꿀과 물을 섞어 레모네이드를 만들어 마시면 감기 초기의 증세를 완화한다. 잘게 썬 껍질을 천으로 만든 주머니에 넣고 레몬 목욕을 하면 피부도 부드러워진다. 레몬의 주성분인 비타민 C가 파괴되지 않게 하려면 쓰고 남았을 때의 절단면이 공기에 직접 닿지 않도록 단면을 랩으로 싸서 냉장고에 보관한다.

6. 구아바 : 정장작용, 혈압조절

☞ 자연의 감기약
비타민 C가 귤의 3배 이상 들어있고, 칼륨이 풍부해 혈압조절 효과가 있다. 당분 흡수를 억제하고 인슐린과 유사한 작용(혈당낮추기)을 하는 성분이 들어 있어 당뇨병 환자에게 추천된다. 정장작용을 해 설사가 잦은 사람에게도 효과적이다. 암, 노화의 원인인 유해산소를 없애는 항산화물질인 라이코펜도 풍부하다.이나 심장병, 동맥경화 환자들에게 도움이 된다.

6. 아보카도 : 고혈압, 당뇨병, 동맥경화에 효과

☞ 염분 함량이 적고 콜레스테롤이 전혀 없다. 혈압을 조절해주는 칼륨이 열대 과일 중 가장 많이 들어 있어 고혈압, 동맥경화 환자에게 매우 좋다. 또한 당분함량이 거의 없어 당뇨병 환자들에게 권할 만하다. 아보카도는 100g당 지방 함량이 17.3g이나 되지만 코코넛과는 달리 지방의 85%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방이다

ps.위의 적흰 대부분의 과일은 혈압에 좋은것이네요.. 저도 과일을 많이 먹어야 겠어요 가끔 혈압이 낮아서 저혈압이 나올때가 있어서 ㅎㅎ