[아보카도 효능, 아보카도 먹는 방법 및 아보카도 요리 보기]

아보카도는 멕시코가 고양이에요 악어처럼 껍질은 딱딱하고 아보카도는 타임지 선정 10대 건강식품 이랍니다 그만큼 영양가가 높은 과일인데요.

아보카도 반 개 만으로도 그 효과를 볼 수 있다고 할 정도로 아보카도의 영양은 탁월합니다.

아보카도 효능은 혈액에 흐름을 원활하게 해주고 혈관벽을 튼튼하게 건강하게 합니다. 아보카도에는 항산화 작용을 하는 카로티노이드 성분이 들어 있기 때문인데요. 이 카로티노이드 성분이 채널 혈관을 튼튼해지고 건강하게 해 주며 불포화지방산이 혈액에 흐름을 개선시켜 주기 때문에 고혈압 환자가 저혈압 환자에게 좋습니다

아보카도에 풍부한 불포화지방산 올레산 팔미트산은 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 건강한 혈관을 만들어 줍니다 그리고 관상 동맥관련 질환에 효과를 보입니다. 이외에 아보카도 효능으로간에 좋은 글루타치온 성분으로 손상된 간의 기능을 건강하게 해주고 항산화작용과 함께 미네랄과 비타민도 풍부해서 활성산소를 제거해주고 기미 주름을 없애주는 피부미용 효과를 보입니다. 아보카도 먹는 방법 및 아보카도 요리를 이어서 보겠습니다.

아보카도 먹는 방법 및 아보카도 요리를 보면 사과처럼 그냥 깍아서 단독으로 먹기에는 무리가 있더군요. 느끼해서 소금을 약간 가미하거나 으깨서 소스를 만들어 요리에 사용합니다.

빵과 함께 먹거나 샌드위치로 먹구요

아보카도 먹는 방법 및 아보카도 요리로 먹는 것이 주로 샐러드로 드시는 방법이 있구요. 더 으깨어내어 파스타에 소스로 이용하는 요리법이 있어요. 물론, 요리하기 나름이겠지요. 영양이 풍부한 만큼 여러가지 요리로 이용해서 드시면 되시구요. 숟가락으로 으깨도 금방 으깨어질만큼 무르답니다. 아주 색다른 과일입니다.^^