임신중에 빈혈은 흔한일이니까.. 너무 걱정은 안하셔도되요^^

쉽게 말해서 뱃속에 있는 태아가 자기 몸을 만들때 필요한 철분을

엄마 몸속에서 가지고 가서 그런건데요...

이때 철분이 부족하게 되면 임산부에게 빈혈이 생기고

태아가 성장하는데도 않좋은 영향을 준다고 하니까 임신중이시라면

철분 섭취에 신경을 써주셔야되요~

대부분 병원에서 처방해주는 철분 보충제를 먹구요..

가까운 보건소에서 무료로 받으실수도 있어요~

또 평상시 식사 때에도 철분이 많은 음식을 먹어주면 좋아요...

임산부 빈혈에 좋은 음식이라면 피를 만드는 데 필요한 동물성 단백질,

철분, 구리, 엽산 등을 충분히 섭취해야 하는데요

그 중 빈혈은 철분 결핍으로 인한 경우가 많으므로 철분 섭취에 신경 많이 써주셔야되요

철분은 동물의 간, 살코기, 미역, 달걀, 콩, 녹색채소에 많이 들어 있답니다~

철분성분만 정제해서 만든 영양제 보단 이렇게 음식으로 섭취하시는게

엄마나 아기한테 좋다고 하니까 조금만 더 신경을 써주시는게 좋겠죠..^^

쉽게 먹을수 있는것들 몇가지만 알려드리자면,,,

달걀

특히 노른자에는 철분과 비타민이 풍부하여 빈혈에 좋아요

그러나 콜레스테롤이 많아 지나치게 먹는 것은 좋지 않습니다

시금치

미네랄이 풍부하고 비타민 종류가 골고루 들어 있어 철분의 체내 흡수율을 도아줘요

쇠고기

철분은 일반적으로 동물성식품에 많이 들어 있고 체내 흡수율도 높아요

먹을 땐 채소를 꼭 곁들여 부족한 비타민을 보충해 주는게 좋구요

쇠간

특히 악성빈혈에 효과적일 만큼 미네랄이 풍부해요

간 특유의 냄새는 우유에 잠시 담가두면 없앨 수 있으니 참고하세요

대추

주성분은 탄수화물이지만 철분과 칼슘이 풍부하게 들어 있어요

달여서 물처럼 마시면 손쉽게 효과를 볼 수 있습니다

선짓국

선짓국에는 흡수되기 쉬운 철분이 많을 뿐 아니라 단백질도 풍부해요

잉어

잉어에는 질 좋은 아미노산을 포함한 단백질이 풍부하고,

지질, 비타민 A, 비타민B1, 비타민 B2, 나이아신, 칼슘, 칼륨, 인, 철분 등이 함유되어 있어요

임산부 빈혈에 좋을 뿐만 아니라 체력을 보강해 주는 보양식으로도 아주 좋습니다

일반적으로 철분은 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 먹으면 흡수율이 향상된다고 하는데요

현미나 녹차, 콜라, 감 등과 같이 먹으면 흡수에 방해가 되니 함께 드시지 않는게 좋겠네요

전 특히 빈혈이 심해서 좋다는건 거의다 먹어 봤는데요..

제 경험으로는 잉어를 먹었던게 가장 큰 도움이 됐던거 같네요^^

그리고 잉어같은 경우 아무거나 드셨다간 오히려 해가 될수도 있으니까 조심하셔야되요..

예전에 중국산 잉어에 중금속 오염이 심한걸로 크게 문제가 된적이있죠

다들 자연산이라고 하면 팔긴하지만 솔직히 쉽게 믿을수 없는 부분이구요

진짜 자연산이라고 해도 요즘 환경오염이 심해서 많이 불안하더라구요...

그래서 저도 알아보니까 알부터 직접 키운 잉어를 고아주는 곳이 한군데 있었는데요

일반적으로 양식이라고 하면 좀 자연산보다 떨어진다는 편견이 있는데...

여긴 물도 1급수로 굉장히 깨끗하구요.. 특히 항생재 대신 황토를 먹여서 키우는 곳으로

황토잉어라고 되게 유명하더라구요

막잡은 싱싱한 잉어를 바로 고으는거라 비린내도 전혀 없구요..

구구한 곰국 같아서 먹기도 정말 좋아요~

무병장수라고 홈페이지가 있으니까 드시려면 한번 들어가서 보시면 좋을거 같네요

잉어양식장 사진이랑 설명이 엄청 자세히 잘 되있더라구요~ 

다른건 몰라도 잉어곰은 꼭 한번쯤 드시는게 좋을거 같네요

아무쪼록 건강관리 잘하셔서 순산하시길 바랄께요^^