수박 1kg 이라니... 상당히 많은 양이네요. 물론 중국이 과일 값이 싸서 저도 열심히 먹었던 기억은 있는데 말이죠.

요즘 같은 무더운 여름날씨에는 수분 보충이 아주 중요합니다. 특히 운동후 땀을 많이 흘렸을때 즉각적인 수분보충이나 운동 중간중간 수분보충을 해주지않으면 탈수증세나 단백질 합성이 잘 되지 않는 상태에 노출될 수 있습니다.

그런 면에서 수박은 적당한 당분과 수분을 공급하는데 아주좋은 제철과일임에 틀림없습니다. 수분함량도 상당해서 레이싱 선수같은 경우 경기 후 즉시 멜론을 먹는 것이 일반적입니다.

하지만 운동후에 과일 만 먹어서 저녁을 해결하려는 것은 영양공급 측면에서 좋은 것은 아닙니다. 특히 운동후에는 탄수화물과 단백질의 공급이 원활히 되어야 운동효과를 제대로 볼 수 있습니다.

단백질 관련 음식을 드시기 힘들다고 했는데, 두유나 두부, 계란만으로도 충분한 섭취가 가능하니 되도록이면 운동후에 과일은 적당히 드시고 식사를 같이 하시는게 좋을 것 같습니다.