과일 있잖아요..
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과일
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아무리 적은 칼로리를 드시더라도 드신거 보다 소비가 되지 않으면 체중이 증가하는 것입니다.
음식을 드실때 칼로리에 너무 연연하시는 것보단 드신거 보다 많이 움직여서 칼로리를 소비하겠다는 생각을 가지시고 다이어트에 임해야합니다.
중요한 것은 하루 전체적인 칼로리섭취보다 운동이나 활동을 통해 더 많은 칼로리를 소비하면 되는 것입니다. 평소에 적당히 드시고 운동을 실천하시면 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.
| 종류 |
수량 |
칼로리 |
| 귤 |
중간것1개(100g) |
75 |
| 단감 |
1개 |
232 |
| 딸기 |
중간것10개(150g) |
50 |
| 바나나 |
중간것1개(120g) |
100 |
| 배 |
중간것1개(400g) |
200 |
| 복숭아 |
1개(250g) |
83 Kcal |
| 사과 |
중간것1개(300g) |
150 |
| 수박 |
큰것1쪽(250g) |
50 |
| 오렌지 |
큰것1개(200g) |
100 |
| 자두 |
1개 |
18 kcal |
| 자몽 |
중간것1개(300g) |
100 |
| 참외 |
1개 |
84 |
| 키위 |
100g |
46 |
| 토마토 |
큰것1개(250g) |
50 |
| 파인애플 |
1cm두께1조각(100g) |
50 |
| 포도 |
10알(50g) |
25 |
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