다이어트에 좋은 과일 은 무었인지.~
안녕하세요 ^^
다이어트에 대해 궁금하시군요
다이어트에 관한 정보 올려봅니다.
참고하시면 도움이 많이 되실꺼에요~
비만치료 , 비만관리 - 체질과 비만의 관계
한의학에서는 체질을 크게 태양인, 소양인, 소음인, 태음인으로 나눕니다. 체질에 따라 치료법이나 식이요법, 건강법 등이 다르기 때문에 다이어트에는 사상체질을 이용하면 몸이 상하지 않고 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
▶ 태양인
태양인은 '폐대간소’한 생리적 특성을 갖기 때문에 상체쪽으로 기가 몰리기 쉬워 상체비만이 먼저 오기 쉽습니다.
상체에 비해 하체가 매우 부실하고, 여성의 경우 불임이거나 애기를 갖더라도 출산이 쉽지 않습니다.
태양인이 비만에서 벗어나려면, 우선 육류를 피해야 합니다.
콜레스테롤이나 지방이 많은 음식은 건강상으로도 매우 좋지 않습니다.
무리한 운동보다는 천천히 가볍게 운동하는 것이 좋겠습니다.
또 화를 자주 내지 않도록 감정적인 조절을 하여 안정된 심리상태를 갖는 것이 건강해지는 비결입니다.
태양인 체질에 좋은 음식 몸에 열이 많은 편이라 더운 것보다는 차가운 음식이 좋다.
특히 소화 장애가 많은 편이므로 장을 튼튼하게 하는 섬유질이 많은 음식을 약처럼 꾸준히 먹는다.
► 좋은 음식
포도, 감, 메밀, 현미, 앵두, 키위, 조개류, 조기, 붕어, 모과, 해파리 등.
► 나쁜 음식
쇠고기, 밀가루, 등푸른 생선, 녹용, 유제품 등.
▶ 소양인
소양인은 팔뚝이나 어깨, 윗배 등에 살이 찌기 쉽습니다.
또한 소화력이 왕성하여 한꺼번에 많이 먹는 폭식이나 과식으로 비만이 되기 쉽고, 신장기능의 약화로 인해 배설이 되지 않아 부종이 오기도 쉬운 체질입니다.
소양인들은 비만을 예방하기 위해서 느긋하고 안정된 마음을 가져야 합니다.
폭식은 절대 금물이며, 식사시간도 되도록 길게 가져야 합니다.
야채와 과일을 주로 먹는 것이 좋으며 특히 변비가 생기지 않도록 주의해야 하겠습니다.
(변비 예방을 위해 동규자차 같은 것도 도움이 됩니다)
► 좋은 음식
보리, 팥, 녹두, 양배추, 감자, 상추, 오이, 미나리, 토마토, 딸기, 구기자, 결명자, 오징 어, 새우, 해삼, 돼지고기 등.
► 나쁜 음식\
쇠고기, 밀가루, 등푸른 생선, 녹용, 유제품 등.
▶ 소음인
소음인은 脾(비)의 기능이 약하고 腎(신)의 기능이 강합니다.
즉 소화기 계통은 약해서 차거나 소화하기 힘든 음식에 애를 먹는 경우가 많습니다.
반면 신장을 비롯한 비뇨생식기의 활동이 강하게 나타납니다.
소화기가 약한 경우가 많으므로 체력이 약한 편이며 몸이 찬 경우가 많아서 비위기능의 역할을 유지하는 것이 건강과 다이어트의 전제 조건이라 할 수 있습니다
소음인은 항상 몸을 따뜻하게 하고 따뜻하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
► 좋은 음식
차조, 감자, 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 시금치, 양배추, 미나리, 닭고기, 명태, 멸 치, 조기, 뱀장어, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후춧가루 등.
► 피해야 할 음식
보리, 녹두, 냉면, 밀가루 음식, 해삼, 멍게, 오징어, 돼지고기, 참외, 우유, 아이스크림, 맥주 등.
▶ 태음인
태음인은 사상체질 가운데 가장 살이 찌기 쉬운 체질입니다.
왜냐하면 태음인은 생리적 특성상 음식물을 흡수하는 능력은 뛰어난데 반해 배설하는 능력이 떨어지기 때문입니다.
특히 땀의 원활한 배출은 태음인을 건강하게 합니다. 그리고, 소화능력이 뛰어나고 성격적으로 느긋하고 무난하기 때문에 가리는 음식이 없어 대식가가 되기 쉽습니다.
육류가 받는 체질이긴 하지만, 음식이 부족할 게 없는 요즘은 육류도 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
특히 닭고기와 돼지고기는 적게 먹는 것이 좋습니다.
또한 간식도 자주 먹지 않도록 해야 합니다.
다이어트를 위해선 야채나 과일 등의 섭취를 늘여야 합니다.
► 좋은 음식
콩, 콩나물, 된장, 두부, 들깨, 잣, 깻잎, 도라지, 호박, 고구마, 가지, 김, 죽순, 수박, 쇠고기, 연근 등.
► 피해야 할 음식
메밀, 포도, 감, 녹두, 현미, 문어, 돼지고기, 닭고기, 꿀 등.
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