다이어트!!! 일생동안 꾸준히 해야 하는 운동입니다.

다이어트를 하려는 생각을 버려야 합니다. 살을 빼야 한다고 생각하면 스트레스를

받아 스트레스 살이 되므로 살이 빠지지 않습니다.

살은 부분적으로 빠지지 않으며 운동을 하면 이상적인 몸이 된다고 하겠습니다.

1. 먹는 것은 즐거운 것, 따라서 맛있게 가리지 않고 먹으면 됩니다. 과일은 자연식품으로 아무것이나

먹어도 됩니다. 먹지 않으려 한다면 스트레스를 받습니다.

단 라면이나 설탕이 많이 들어간 식품, 음료수은 될 수 있는 한 적게 먹도록 하십시요. 

물을 많이 마시도록 하십시요. 물은 칼로리가 제로이며, 먹은 음식물을 잘 내려가게 하고 노폐물을

제거하며, 포만감을 주어 식사를 적게 하게 하므로 다이어트에 많은 도움이 됩니다.  

물을 갖고 다니면서 때를 가릴 필요 없이 수시로 마시면 됩니다.

굶거나 소식으로 살을 빼면 후에 요요현상으로 더 많은 살이 찌게 됩니다.

2. 운동을 하여야 합니다.

보통 걸음으로 자연스럽게 1시간 내지 1시간 20분 정도 걷는 유산소 운동을 매일 하는 것이

다이어트에 가장 좋은 운동입니다. 다만 중간에 쉬는 시간이 조금도 없어야 합니다. 쉬는 시간이

1 - 2분이라도 있으면 운동의 효과가 반감합니다. 신호등에 걸리면 제자리 걸음을 하여야 합니다.

걷는 것은 시간에 구애받지 말고 아무 때나 하루에 한 번이면 됩니다. 꼭 야외에서 할 필요는 없습니다.

방안에서 음악을 듣거나 Tv를 보면서 걸으면 됩니다.

3. 앉았다 일어서기(Squat)가 좋습니다. 허벅지에 인체의 70% 정도의 근육이 있으므로 하체 운동은

많은 칼로리를 소비합니다. 숨을 입으로 내쉬면서 엉덩이를 장딴지에 완전히 닿도록 앉았다가 코로

숨을 들이쉬면서 서기를 30번을 합니다. 처음부터 30번은 무리라 할 수 있으므로 자신의 몸에 맞도록

시작하여 단련이 되면 횟수를 올립니다. 식사 후, 잠시 쉬는 시간, 버스나 지하철 기다리는 시간,

화장실 등 때와 장소에 구애받지 않고 할 수 있습니다.  어깨 높이의 물건을 잡고 하시면 쉽숩니다.

하루에 6번 이상 꼭 합니다.

다이어트 운동은 단기간에 하는 것이 아니고 6개월 이상 꾸준히 해야 합니다.

운동을 하지 않으면서 단기간에 살을 빼고 보기 싫은 몸매를 보면서 후회할 것인가

지금은 괴롭더라도 장기간에 걸친 운동으로 살을 빼고 아름다운 몸매를 보고 기뻐할 것인가는 자신의

선택입니다.