복숭아와 포도

피부는 비타민 B2를 함유한 음식을 많이 섭취해 피지를 조절해 주어야 하는데요

이 비타민 B2가 가장 많이 들어있는 과일이 바로 복숭아와 포도라고 볼수있습니다

메밀 국수나 메밀 잡곡밥

메밀은 필요 이상의 산화지방을 제거하고 딱딱한 각질 제거에도 효과적인 식품으로

피부톤을 맑게 할 뿐 아니라 피부 세포를 튼튼하게 해주어 

상처나기 쉬운 여드름 피부나 지성피부에 좋다고 볼수있습니다

율무차 , 율무밥

비타민 B를 포함하고 있어 피부를 생기있고 건강하게 해주는데요

피부의 사마귀나 잡티를 없애는데 효과적이며 

거친 피부결을 매끄럽게 만들어주는 역할을 합니다

알로에

알로에산 성분이 피붓결을 윤기 있게 만들고 피부의 푸석거림을 막아준다고 볼수있는데요

민감한 피부에도 트러블이 없어 부담없이 먹을 수 있으며

즙이나 주스로 만들어 먹으면 되겠습니다

땅콩 or 호두

땅콩과 호두 등 견과류에 포함된 지방과 칼슘이 

칙칙한 피부에 영양과 생기를 줘 활기 있는 피부로 만들어준다고 볼수있겠구요

필수 지방산을 잔뜩 함유하고 있으며 하루에 호두 3알씩만 먹어보면

좋은 효과를 볼수있겠습니다

오미자차

오미자차는 균형이 깨진 신체기능을 정상화시켜주고 

신진대사를 촉진시켜 피부에 활기를 준다고 볼수있겠습니다

좋은하루요 ~