맞습니다 모든 과일이 칼로리가 낮은것은 아니죠

다이어트의 적이 되는 과일도 많습니다

포도 작은 송이 한 개는 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높습니다다.

특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배나 됩니다.

멜론 작은 것 한 개가 300kcal,얇게 썬 한 조각이 38kcal죠.

달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 안 좋습니다.

바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로

GI(혈당지수)가 높습니다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal나 되죠. 수박 역시 당도가 높습니다

다이어트에 쓸수 있는 과일은 조건이 있습니다

1. 칼로리가 낮은 것

과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데,중 간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같 은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고,하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플 멜론 등 열 대 과일이 칼로리가 높다.

2. GI가 낮은 것

과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI. 과일에는 단맛 을 내는 과당이 많이 함유되어 있는데,과당은 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게 변 한다. 즉 GI가 높은 달콤한 과일은 쉽게 우리 몸의 허벅지와 배의 살로 변한다 . 키위 토마토 레몬 등 신맛 나는 과일이 GI가 낮다.

3. 섬유질이 풍부한 것

배 사과 복숭아 등 먹기 좋고 부드러운 과일보다 딱딱한 과일에 섬유질이 많다 . 과일은 껍질에 식이섬유소와 영양 성분이 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 건강 과 다이어트 모두에 좋다.

이런 과일이 다이어트로 좋은 과일들입니다

과일로 다이어트 하시려는 분이나 다이어트 중이신 분들은 참고하셔서

다이어트에 성공하시기 마랍니다^^