과일 은 어제부터 시작하나요?
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과일
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| 1. 과일은 아이들에게 필수적인 식품입니다. 과일에는 아가에게 필요한 섬유질과 여러가지 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 과일의 독특한 맛과 질감은 아이들에게 새로운 경험을 제공하게 됩니다. 하지만 과일이 건강에 좋다는 믿음이 확산되면서 너무 많은 과일을 먹이는 부모도 있는 것이 우리의 현실입니다. 아이들 역시 너무 맛있기 때문에 너무 많이 먹기 쉬운 것이 과일입니다. 과일은 제대로 섭취하지 않으면 비만과 영양의 불균형과 알레르기를 초래하는 등의 건강상 문제를 일으킬 수 있기에 주의를 하여야 합니다. 과일 제대로 먹이기에 대해서 한번 알아 봅시다. 2. 과일 시작 시기 과일은 6개월은 지나서 주어야 합니다. 사실 6개월 이전의 아가에게 과일을 먹여서 도움이 될 것은 없습니다. 과일을 너무 일찍 강박관념을 가지고 시작할 필요는 없습니다. 흔히 2개월이 되면 과일로 만든 주스를 주는 부모들이 많은데 이것은 잘못된 것입니다. 과일도 넓은 의미로 이유식에 속하기 때문에 너무 빨리 시작해서는 곤란합니다. 4-6개월에 쌀죽 같은 이유식을 먼저 시작하고 야채 한가지 섞어주고 주스는 만 6개월은 지나서 먹이기 시작하는 것을 권장합니다. 6개월은 돼서 아이가 컵을 사용하는 시기가 되면 컵을 이용해서 과일주스를 먹이는 것을 권장합니다. 우유병에 주스를 넣어서 먹이는 것은 곤란합니다. 야채보다 과일을 먼저 먹이면 과일의 단맛에 더 익숙해진 아가들이 야채를 잘먹지 않으려 하기도 합니다. 잘못하면 모유나 분유를 거부하고 주스만 먹으려고 하는 사태가 벌어질 수도 있습니다. 하지만 간혹 첫 이유식으로 시작한 쌀죽이나 야채를 거부할 때는 시간적인 여유를 가지고 과일을 먼저 먹여볼 수 있습니다. 다른 것을 잘 먹지 않던 아가도 과일은 비교적 쉽게 잘 받아먹는 경우가 많습니다. 3. 어떤 과일부터 시작할까 처음에 시작할 수 있는 과일은 사과, 배, 복숭아, 자두, 살구 등입니다. 딸기와 토마토는 돌이 지나서 먹이기를 권장하고 심지어 두돌이 되거든 먹이기를 권장하는 의사도 있습니다. 씨없는 포도를 통째로 먹이는 것은 만 2세가 되거든 먹이는 것이 좋습니다. 잘못하면 숨구멍이 막힐 수도 있습니다. 흔히 주스를 먹이라고 하면 귤이나 오렌지를 먹이는 엄마들이 많은데 오렌지와 귤은 다른 과일을 먼저 먹이고 나중에 먹이는 것을 저는 권장합니다. 오렌지나 귤도 다른 과일이나 마찬가지로 6개월은 지나서 시작하는데 9-12개월경이 되면 시작하라고 권장하는 소아과 의사도 많습니다. 사과 주스를 처음 시작할 수 있는데 처음에는 좀 희석해서 주어도 좋습니다. 4. 과즙으로 시작 그러나... 이유식의 초기에는 과일은 즙을 내주어야 합니다. 하지만 나이가 들면서 서서히 과일 전체를 먹여야 하는데 으깨서 주거나 익혀서 퓨레로 만들어 주십시오. 계속 주스기나 녹즙기로 과일즙을 짜주는 경우가 있는데 이것은 곤란합니다. 녹즙기에 별도로 나오는 찌꺼기는 아가들에게 필요한 섬유질입니다. 적당한 섬유질은 섭취해야 아가들에게 좋습니다. 갈 때는 믹서기나 강판을 이용하는 것을 저는 권장합니다. |
