아주 간단합니다. 과일을 충분히 섭취하시길 권해드립니다.

한끼정도(특히 아침식사)는 아예 과일로 대체하셔도 좋습니다.

일반적인 음식을 과식하는 것보다 오히려 한끼정도를 가볍게 과일로 대체하시는 것이 오히려

건강에 더 유익합니다.

그렇다면 과일이 왜 좋을까요

1. 과일은 매우 소화 속도가 빠릅니다. 빵, 밥, 고기, 생선, 유제품등의 식품은 위속에 1.5~4시간 머무는데

과일은 20분이면 소화가 됩니다. 따라서 쓸데없는 소화기의 에너지 낭비와 효소성분의 낭비를 막아줍니다.

2. 양질의 당분이 양질의 에너지를 만들어 운동의 영양원으로 삼게 됩니다.

3. 과일의 과당은 인슐린 분비와 관련이 적습니다.

4. 과일의 70~80%는 극히 양질의 물입니다.

5. 과일의 수분에는 갖은 미네랄이 풍부합니다.

6. 비타민C가 풍부합니다.

7. 생과일에는 효소가 극히 많으며 효소는 곧 생명력입니다.

8. 식이섬유가 풍부합니다.

9. 소량이기는 하지만 양질의 지방산이 있습니다.

10. 소량이기는 하지만 아미노산이 있습니다.

11. 생체의 pH를 약알칼리로 조정합니다.

12. 피토케미칼(식물의 색소와 방향)이 풍부하여 항산화 작용을 가져옵니다.

13. 아침 식사를 과일만으로 하게되면, 체내의 유해독소 배설이 촉진됩니다.

14. 저칼로리이므로 과식해도 비만해지지 않습니다.

15. 냄새가 향기롭고 맛있는 것이 많습니다.

과일에는 이렇게 우리몸에 유익한 작용이 많습니다.

추출된 합성비타민은 인간의 수명을 단축시킬수 있다는 보고도 있습니다.

오히려 과일 섭취를 충분하게 하시는 것이 건강에 훨씬 더 유익합니다.

건강의 시작은 바른 먹거리에서 출발합니다.