물의 효능

1. 해독 작용 : 물은 체내에서 유해 산소를 제거하며, 미세 먼지 등의 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을

도와줍니다. 장 속에 수분이 부족하면 쉽게 변비에 걸릴 수 있는데, 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하며, 장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 용이하게 합니다.

2. 다이어트 효과 : 물은 0kcal이면서도 식간에 먹으면 포만감을 주어 식욕 억제의 효과가 있습니다. 물을 마시면 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모시키는데 도움을 주어 체지방을 줄여주며, 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.

3. 혈액 순환 : 혈액 중 수분이 차지하는 비율이 높아서 수분이 부족하면 혈액의 농도가 진해져 순환이 어려워집니다. 물을 잘 보충해주면 혈액과 조직액의 순환이 원활하게 되며, 피로 회복, 생리통 완화 등에 도움이 됩니다.

4. 항노화 : 나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어듭니다. 수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되며, 충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다.

5. 숙면 도움 : 잠자기 전에 마시는 반 잔의 물은 숙면을 돕는다고 합니다. 잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는 데 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다. 하지만 잠들기 직전에 마시거나 너무 많은 양의 물을 마시면 좋지 않습니다.

물의 효능과 건강하게 마시는 법
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