콜라비의 효능입니다! ^^*

1. 뼈건강

콜라비에는 수분, 당, 단백질, 식이섬유는 물론 칼슘 성분이 풍부하게 들어있어 성장기 어린 아이들의 골격 형성에 도움이 된다고 해요. 또 치아건강에도 좋다고 하니 반찬이나 간식으로 자주 먹는게 좋습니다. 콜라비를 먹을 땐 깨끗이 씻어 생으로 섭취하는 것이 영양소 파괴나 손실이 적어 효과가 뛰어난데요, 과일처럼 깎아 생으로 간식 대신 먹으면 좋습니다. 또 줄기는 생채나 물김치로 담가 섭취하면 좋다고 하네요~!!

2. 다이어트

콜라비 칼로리는 콜라비100g 당 27Kcal 를 가지고 있습니다. 콜라비는 알카리성으로 섬유소질이 풍부하며 베타카로틴과 칼륨, 인이 풍부하게 들어 있는데요, 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다. 다이어트 시 섭취하면 체중감량에 도움이 많이 된다고 하네요~!!

3. 성인병 예방

콜라비에는 칼륨과 칼슘 성분이 풍부해 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 고혈압은 물론 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

4. 눈 건강

콜라비에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어있어 시력을 보호하는데 도움이 될 뿐만 아니라 눈 기능을 향상시켜 안구건조증이나 시력저하를 막아주는 효능이 있습니다. 

5. 변비개선

식이섬유가 풍부한 콜라비에는 소화효소가 풍부하게 들어있어 변비와 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다. 

6. 피부미용 효과

콜라비는 수분함량이 높을 뿐만 아니라 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데요, 피부미용은 물론 미백효과와 피부의 노화방지 효과에도 탁월한 효능이 있습니다. 

7. 스트레스 완화

콜라비는 신경을 진정시켜 주는 효능이 있어 스트레스나 불면증 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

8. 위 건강

콜라비는 위산을 중화시키고 속을 편안하게 해 주어 즙으로 만들어 복용하면 위산과다증상을 예방하는 효과가 있습니다. 

콜라비부작용

콜라비는 부작용이 거의 없다고 알려져 있는데요, 콜라비에 들어있는 글루코시놀레이트 성분이 갑상선에 영향을 주기 때문에 갑상선을 붓게 만들 수 있다고 해요. 갑상선질환이 있는 분들은 많은 양의 콜라비는 드시지 않는 것이 좋습니다. 

출처: http://leecsongc.tistory.com/228