혈압이 140/90mmHg 이상이면 (1기) 고혈압이라고 정의하는데요

수치가 120/80mmHg 만 넘어가더라도 고혈압 전단계라고 부르며 주의가 요구된답니다.

고혈압 증상은 보통 수치가 160/100mmHg 를 넘어가는 2기 고혈압 상태까지 악화된 이후에야 나타나기 때문에

고혈압 증상을 통해 병을 알아차리려는 건 자살행위나 다름없어요.

병세가 악화된 이후에는 두통, 코피, 구토, 가슴통증, 가빠지는 호흡, 시력의 감소 등

다양한 고혈압 증상이 발생할 수 있습니다.

고혈압 원인을 한 가지로 단정지을 수는 없지만

고혈압 환자의 절반 이상이 콜레스테롤 수치가 높다고 해요.

콜레스테롤이 혈관 내벽에 축적돼서 혈관이 좁아지면 혈압도 증가하는 것이죠.

혈중 콜레스테롤을 배출시켜서 고혈압을 예방할 수 있는데요

콜레스테롤을 높이는 포화지방 섭취를 줄이고 그 대신

식물성기름에 들어있는 불포화지방을 섭취하는 게 가장 좋은 방법이랍니다.

제가 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 됐던 건 올리브오일이에요.

올리브오일에 풍부하게 들어있는 불포화지방산인 올레인산이

혈중 콜레스테롤을 청소해주는 성분이라서 건강에 좋다고 하더라고요.

올레인산 함량이 보통 70% 정도인데 오로op라는 오일에는 80%가 넘게 들어있어서

특히 고혈압 증상이 나타났을 때 도움이 많이 될 것 같아서 추천 드리고 싶네요.

혈압을 낮추기 위해서는 일시적인 수치만 낮춰주는 약을 먹는 것보다

일상생활에서 식습관을 바꿔주고, 운동을 해서 근본적인 원인을 바로잡는 게 중요하답니다.