다이어트 중인데, 탄수화물 섭취를

고구마 대신에 현미밥으로 해도 될까요

현미밥으로 해도됩니다. 탄수화물은 최소로 먹어야합니다.

기름진음식은 2종류입니다.

제일안좋은것은 닭튀김처럼 튀긴 음식입니다

이것을 트렌스 지방이라합니다

가공식품에도 전부 트렌스지방이잇다합니다

비만과 고지혈증을 유발하고 혈관을 좁히는 나쁜 콜레스테롤을 증가시킨다합니다.

빵 과자등 가공식품에도 전부 트렌스지방이잇다합니다

생선도 많이먹습니다. 야채를 같이해서 먹습니다.

살이안찌려면  금주하고  일단 가공식품 , 단음식 ,

단음료수 과일 기름에 튀긴음식을 먹지않습니다.

쌀밥  밀가루등 탄수화물을 섭취를 반으로 줄이고 

야채를 를 먹고 고기같은것을 먹습니다

고기먹는법은   

닭이던 돼지고기던 사다가 

한번푹끓인 다음에  국물버리고 먹습니다.

 야식먹으면안되고 저녁은 최대한 조금먹고 5시이전 일찍 먹어야합니다

그리고 운동합니다. 살찌는 범인은 범인은 탄수화물입니다

쌀밥 밀가루 곡물 그리고 단음료수 단과일 등을

섭취를 지금보다 최대한 줄이고 탄수화물은 두부를 먹는것을 권합니다.