허리통증의 원인이 무엇인지 에 따라 달라지니  

통증 원인을 파악  그를 해소하는 것이 제일 중요합니다.

 약초

1새삼.

부러진 토끼 허리를 고친다는 새삼. 간을 보호 하고 눈을 밝게 한다고 한다.

2.하수오.

머리를 검게 하며, 얼굴을 윤택 하게하는데 도움을 주며 허리 아픈데도 도움을 준다고 합니다.

3,우슬초

관절염으로 아프신 노인어르신이나 힘들게 노동을 해서 생기는 관절통증과 그냥두면 오래갈 것 같은 허리 아픈 데에는 쉽게 구할 수 있는 우슬초를 사용하시면 좋습니다.

음식

1.홍화씨분말

만성요통에 좋은 홍화씨분말은 유기백금, 리놀산, 뼈의 성분인 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 다량 함유되어 있어

요통 뿐만아니라 파골, 쇄골, 절골 등 뼈와 관련된 질환과 골다공증 관절의 통증에 뛰어난 효능이 있습니다.

2.부추& 부추씨

부추는 비타민 A1, B1,B2,C아리신 등의 성분이 들어있어 허리, 무릎에 좋을 뿐 아니라 몸 전체의 기능을

항진 시켜 주고 혈액순환을 좋게 해서 만성요통에 뛰어난 효과가 있습니다.

생으로 먹으면 아픔을 멎게 하고 독을 풀어주고, 익혀 먹으면 위장을 튼튼하게 해줍니다.

3.두충

두충은 허리에 명약으로 차로 마시거나, 두충을 다린 물로 찜질을 하는 것이 좋습니다.

기력을 돋우고 정력을 보강하여 근골을 단단하게 하고, 신장이 허약해 허리가 조여 드는 듯한 통증이나

다리가 시큰거릴 때 효험이 있습니다.

4. 검은콩

블랙푸드의 대표적인 검은 콩은 허리와 신장에 좋습니다. 신장이 약해 쉽게 붓거나 피로감을 잘 겪는 사람들류머티스 질환을 앓고 있는 사람에게 효과적입니다.

운동

트레이너에게 예기하면 좋은 운동 추천해 줍니다.

아니면 자전거나, 수영. 낮은 산 등산도 좋습니다.

집에서는 가급적 의자에 앉지 말고 누워서 다리를 몸 쪽으로 당겨서 발바닥을 바닦에 닿으면 허리가 편해집니다.

매일 시간 나는 대로 이렇게 하면 1주일 후 눈에 뛰게 좋아질 것입니다.

의자에 계속 앉아 있을 시는 듀얼의자를 사용하면 허리에 좋습니다