*허리에 좋은 음식

;40세가 지나면 남녀를 불문하고 골밀도가 떨어지면서 서서히 퇴행성으로 진행됩니다.

;특히 40대 이상의 활동적인 사람에게 허리에 이상이 잘 생기게 됩니다.

;허리의 뼈는 나이가 많아지면 퇴행성 변화로 충격이 가해지면 탄력성이 약해  쉽게 허리의 병이 생기게 됩니다.

;평소 근육, 인대, 힘줄을 튼튼히 하는 운동이나 음식을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

;허리가 아플 때는 초기에는 안정을 취하는 것이 가장 좋은 치료입니다. 방바닥에 요를 깔고 약 2~3주간 편안한 자세로 누워서 안정을 취하면 대개 호전됩니다.

;허리에 좋은 음식과 통증에 좋은 음식을 구분해야 합니다.

;뼈 건강에는 부두, 견과류가 좋습니다.

;평소 햇볕을 30분 정도 쬐면 뼈가 튼튼해집니다.

;부족한 칼슘을 보충하는 것도 좋지만 뼈의 강도를 높이기엔 역부족이므로 반드시 운동을 해야 합니다.

;뼈의 강도를 높이는 운동은 뼈에 힘이 실리는 운동입니다. 계단 오르기, 달리기, 줄넘기가 매우 효과적입니다.

;담배 피우면 뼈의 노화가 빨라집니다.

;괴도한 음주도 뼈 세포의 괴사를 불러옵니다.

;계피차, 생강차, 칡차는 몸을 따뜻하게 하여 좋습니다.

;참마, 천마도 좋은 식품에 해당합니다.

;콩도 좋습니다. 콩은 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다.

;통증이 있을 때는 율무가 좋습니다.

;두충 술, 오가피 술, 우슬 술도 좋습니다.

;모과차는 관절이 매우 아플 때 좋습니다.