고등어의 효능
고등어 효능입니다.
고등어를 섭취해야 하는 이유 첫번째는 바로
여러 심장질환을 예방해주는 역할을 한다는 점입니다.
불포화지방산이 가득한 생선 섭취는 심장 합병증의 위험을 낮추는데 즉,
그 외 뇌졸증, 동맥경화, 심장발작, 부정맥을 예방해준다고 합니다.
고등어 효능 정말 놀랍지 않나요 ; >
고등어 효능 2번째, 당뇨병의 위험을 낮춰줍니다.
역시 고등어에 잇는 불포화 지방산은 당뇨병 환자의 혈당 수준을 제어하는 역할을 합니다.
그래서 내장지방이 쌓이는 것을 어느정도 억제할 수 있다고 하네요.
당뇨가 있으신 분들은 건강한 지방을 선택해서 섭취하시는 것이 굉장히 중요하다고 합니다.
그리고 3번째 효능으로는 고혈압을 컨트롤해주는 역할을 합니다.
고등어에는 칼륨 또한 풍부하게 들어있는데, 칼륨은 정상혈압을 유지하는데 도움을 준다고 하네요! ^^
다음 4번째 고등어 효능은 류마티스 관절염에 도움을 준다고 합니다.
항염효과가 있기 때문에 관절에 생기는 통증이나 류마티스 관절염으로
고통받으시는 분들께 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
5번째는 바로 우울증에 효과가 있다는 점입니다.
어떤 조사에 따르면 우울증을 겪는 사람들 중 꽤 많은 사람들이
오메가3 지방산이 낮다는 공통점을 발견했다고 합니다.
그래서 하루에 한번씩 고등어 섭취를 권장했는데 이로 인해
우울증을 개선하는 데 많은 도움을 받았다고 합니다.
또 물고기에 있는 DHA는 알츠하이머 및 파킨슨 병 예방에도 도움이 된다고 합니다. ^^
우울할 때 고등어 한접시 어떠실까요 ; >
힘든 일이 있어서 우울할 수도 있고 괴로울 수도 있으나
영양이 많고 건강한 식사를 하신다면 기분이 한결 나아질 수도 있으리라 예상해봅니다.
특히 고등어와 같이 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 드신다면 더욱 기분 좋아지실거예요! ^^
자, 마지막으로 고등어 효능 6번째를 발표하겠습니다. ^^
대장암 환자들의 생존 확률을 높인다는 연구 결과가 있다고 합니다.
고등어에는 비타민D가 많이 들어있는데 이 영양소는 환자가
질병에서 생존할 가능성을 높인다고 하네요!
여기까지 국민 생선 등푸른 고등어의 놀라운 효능을 알아보셨습니다~ ^^
이 점 상기하셔서 앞으로 포화지방이 많은 식품보다는
불포화지방산이 많은 고등어와 같은 식품을 섭취하셔서 건강한 삶을 사시기 바랄께요~
http://wellthy.tistory.com/m/53